哺乳期可以吃螃蟹吗？4步告诉你答案_清晰图解

一、营养价值

螃蟹因营养丰富且肉质鲜嫩而备受青睐，研究表明每100克螃蟹可食部分含蛋白质17.5克、脂肪2.8克、磷182毫克、钙126毫克、铁2.8毫克，尚含丰富的维生素A、维生素B1、镁、铜、锌等，有增强免疫、补养气血、健脑益智等功效，尤其适合青少年、跌打损伤、瘀血肿痛等人群食用。

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二、食用论述

哺乳期可以吃螃蟹。螃蟹是高蛋白、低脂肪的美味食品，哺乳期女性适量吃螃蟹能促进乳汁分泌并能起到均衡营养的作用，但螃蟹属于寒性食物，过量吃螃蟹容易引起腹痛、腹泻等消化不良症状，严重时甚至可能通过乳汁影响到宝宝的健康，因此哺乳期女性吃螃蟹一定要确保适量。

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三、禁忌人群

1、脾胃虚寒：螃蟹不适合脾胃虚寒人群食用，原因是螃蟹性寒凉，脾胃虚寒的人群食用螃蟹容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适。

2、过敏体质：螃蟹不适合过敏体质人群食用，原因是螃蟹中富含外源性蛋白等过敏原，过敏体质人群食用后容易引发过敏反应。

3、痛风患者：螃蟹不适合患痛风的人群食用，原因是螃蟹中富含嘌呤，嘌呤的代谢产物是尿酸，痛风患者食用有可能加重病情。

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四、注意事项

2、死螃蟹绝对不能食用，原因是螃蟹死亡后体内的细菌会大量繁殖并分解氨基酸产生组胺、类组胺等有毒物质，若继续食用极易引起呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒。

3、螃蟹绝不能过量食用，原因是螃蟹性寒凉且富含蛋白质，过量食用容易引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状，尤其是脾胃虚寒的人群更要尽量少吃或不吃螃蟹。